No domingo, 1 de novembro, o braço de ferro português ganhou uma nova casa. A Iron Warriors Armwrestling Team abriu as portas do seu novo espaço em Fernão Ferro, na Margem Sul, com um treino de inauguração marcado para as 11h00. À frente do projeto está Tiago Ferreira, o atleta conhecido como Iron Warrior, que define o espaço como a sua nova equipa e o seu novo clube.

Um clube feito para uma só modalidade

A abertura foi anunciada a 16 de outubro, com a promessa de uma data e de um lema: Força · Técnica · Respeito. Na entrevista que o Armlifting Portugal gravou no próprio dia, Tiago Ferreira descreveu o espaço como o “primeiro clube, ginásio da modalidade”, pensado de raiz para quem pratica braço de ferro na zona de Fernão Ferro. Quem entra encontra, nas suas palavras, “brinquedos” e equipamentos que não se vêem num ginásio normal, feitos para treinar o dia a dia de quem já pratica a modalidade.

Do Armageddon Power Team ao Iron Warriors

Tiago Ferreira não chega a este projeto de mãos vazias. O atleta soma 3 títulos internacionais e mais de 20 pódios e é o fundador da APT, a Armageddon Power Team, equipa portuguesa de braço de ferro com canal próprio no YouTube e cerca de 150 vídeos publicados. Agora acrescenta uma segunda frente, a Iron Warriors, com uma casa física onde treinar.

Armlifting Portugal marca presença

A inauguração contou com a visita do Armlifting Portugal, representado pelo presidente e pelo vice-presidente. Numa mensagem publicada nas redes sociais, a organização sublinha que, apesar de serem modalidades distintas, a união e a partilha de experiências entre organizações são fundamentais para o crescimento dos desportos de força em Portugal. O lema da publicação resume o espírito do dia: “Juntos somos mais fortes”.

Ver a reportagem do Armlifting Portugal no Instagram

Iron Arm Challenge: todos os presentes à prova

Durante a inauguração, a equipa pôs os presentes à prova com a aplicação exclusiva da Iron Warriors Team, a Iron Arm Challenge. O teste foi de pressão lateral (side pressure), feito com uma pega de 60 mm da Mazurenko, e, segundo a própria aplicação, as puxadas são verificadas com um Tindeq Progressor 200. No ranking do braço direito, publicado pelo clube, o primeiro lugar foi para Manuel Mota, com 84,9 kg, seguido de Leandro, com 76,3 kg, e de Kustor, com 74,9 kg. O próprio Tiago Ferreira aparece em sétimo, com 61,2 kg. A lista mostra 15 atletas.

Ver o teste de side pressure no Instagram

O primeiro treino

O treino de abertura ficou registado numa gravação de cerca de 42 minutos, publicada por Tiago Ferreira no próprio dia. Vê-se uma sala clara e cheia, com mesas de braço de ferro de almofadas vermelhas, tiras amarelas nos pulsos, a bandeira do AMFC Braço de Ferro pendurada no teto e atletas a medirem forças uns com os outros. Ouvem-se os “go!” de arranque, o incentivo de quem está à volta e a conversa técnica junto às mesas: ao longo dos 42 minutos há desafios em sequência, revanches e várias trocas de adversário.

O convite estava feito

Antes de abrir, a equipa já tinha dado o mote: “Abrimos oficialmente dia 1 de novembro!” O cartaz do anúncio, com o escudo dos dois braços cruzados em verde e vermelho, ficou como a imagem do arranque.

Ver o anúncio da abertura no Instagram

Siga a Iron Warriors

• Equipa: @iron_warriors_team.amfc
• Tiago Ferreira (Iron Warrior): @_iron.warrior_armwrestler_ · ironwarrior.pt
• Armageddon Power Team: @apt.armwrestlingportugal · YouTube
• Armlifting Portugal: @armliftingportugal

O Braço de Ferro nacional esteve em grande destaque na televisão portuguesa! O atleta Tiago Ferreira, uma das maiores referências da modalidade em Portugal, subiu ao palco do Got Talent Portugal para mostrar que este desporto é muito mais do que uma brincadeira de amigos.

E não foi sozinho: fez-se acompanhar pela sua filha, a jovem promessa Mariana Ferreira, provando que a força e a técnica estão no ADN da família.

De “Mágico” a Gigante da Luta de Braço

Vindo de Fernão Ferro, Tiago Ferreira começou a sua audição com um toque de humor, sugerindo um número de magia. No entanto, o verdadeiro “truque” foi revelado quando despiu o casaco para mostrar o equipamento de competição e as suas inúmeras medalhas.

Apresentando-se como o atleta português mais medalhado da atualidade, Tiago explicou o seu objetivo principal: desmistificar o Braço de Ferro (Armwrestling) e elevá-lo ao estatuto de modalidade desportiva de excelência, afastando a velha imagem de que é apenas um jogo de “snack-bar”.

Uma Demonstração de Força Pura

Para provar a técnica e poder do Armwrestling, a atuação dividiu-se em momentos que deixaram o público e os jurados boquiabertos:

• O Desafio ao Público: Tiago convidou um voluntário da plateia (Diogo) para a mesa. Mesmo com o voluntário a usar as duas mãos, Tiago venceu sem qualquer dificuldade, demonstrando a superioridade técnica de um profissional.
• A Surpresa Mariana: O momento alto da noite foi a entrada de Mariana Ferreira, de apenas 12 anos. Seguindo as pisadas do pai, a Mariana mostrou uma técnica impressionante.
• Jurados à Prova: A Mariana não se ficou pela demonstração com o pai. A jovem atleta enfrentou e venceu dois dos jurados, Inês Aires Pereira e Manuel Moura dos Santos, arrancando aplausos de pé de todo o coliseu.

O Reconhecimento do Armwrestling em Portugal

A participação da família Ferreira no Got Talent foi um momento de ouro para a divulgação do Armwrestling em Portugal. Os jurados reconheceram a exigência física e a seriedade da modalidade, com a jurada Inês Aires Pereira a admitir que desconhecia tratar-se de uma disciplina desportiva tão formal.

Este tipo de exposição é fundamental para o crescimento do desporto no nosso país, inspirando novas gerações e atraindo mais atletas para as mesas.

No mais recente episódio do podcast “Inside the Grind”, Luís Laranjinha sentou-se com uma figura central no panorama do braço de ferro nacional: Hugo Castro. Atleta e principal responsável pela equipa Armageddon Power Team, Hugo partilhou a sua visão sobre o desporto, desde os treinos e técnicas até ao crescimento da modalidade em Portugal e os seus objetivos futuros.

De Culturista a Mestre do Aço e do Braço de Ferro:

Hugo Castro, com 48 anos, revelou um percurso fascinante. Antes de se dedicar ao braço de ferro há cerca de 4-5 anos, a sua paixão pela força manifestou-se no culturismo e, de forma mais invulgar, no “bending” – a arte de dobrar barras de aço maciço, como as famosas “Red Nails” da IronMind. Esta experiência anterior com desportos de força deu-lhe uma base sólida, mas Hugo realça que o braço de ferro exige uma abordagem muito específica.

Atualmente, Hugo colocou a sua carreira de atleta em pausa para se focar na organização de eventos e na gestão da Armageddon Power Team, sentindo que é mais produtivo dedicar-se a um pilar de cada vez.

A Técnica por Trás da Força:

Um dos mitos que Hugo desmistificou é a ideia de que o braço de ferro depende apenas da força do bíceps. Pelo contrário, a técnica e a força específica de certos grupos musculares são cruciais. Destacou a importância fundamental da zona do pulso e mão:

• Pronação, Supinação e Rising: Movimentos chave para controlar a mão do adversário.
• Integridade do Pulso e Mão: Se esta estrutura falhar, a força do bíceps ou ombro torna-se irrelevante.
• Pressão de Costas (Back Pressure) e Dorsal: Essenciais para criar uma base sólida e aplicar força de forma eficaz.
• Cotovelo: A estabilidade e força nesta articulação são vitais, sendo uma zona comum de dores e maleitas (como a epicondilite medial, ou “cotovelo de golfista”).

Hugo alertou também para os riscos de lesões graves, como fraturas do úmero, que podem ocorrer se o atleta adotar posições perigosas (arm break position), sendo papel do árbitro intervir e dar falta para proteger a integridade física dos competidores.

Treino: Mais do que Puxar Ferro:

O treino para o braço de ferro é multifacetado:

1. Treino de Mesa (Sparring): Realizado uma vez por semana, é essencial para simular condições de combate real. Hugo recomenda treinar a 60-70% da intensidade máxima, focando-se em trabalhar posições específicas, especialmente as mais fracas, e desenvolver a conexão neuromuscular através de isometria.
2. Treino Específico: Exercícios que replicam os movimentos do braço de ferro, utilizando cabos, polias, cintos de karaté com pesos, ou até ferramentas como sledgehammers para trabalhar o “rising” ou a pronação/supinação.
3. Treino de Ginásio: Complementar, focado no fortalecimento geral, mas sempre adaptado à recuperação necessária do treino de mesa, que é muito desgastante para os tendões. A recuperação tendinosa é mais lenta que a muscular, exigindo pausas estratégicas (7-10 dias ou até 15 dias sem treino específico antes de uma competição).
4. Flexibilidade: Não existe um plano único. Cada atleta deve adaptar o treino à sua recuperação e necessidades, sendo um processo muito intuitivo, especialmente para amadores.

O Crescimento do Braço de Ferro Nacional:

Iniciado em Portugal por Tiago Ferreira, o braço de ferro tem vindo a crescer, impulsionado também pelo “boom” mundial da modalidade (com eventos como o East vs West de Engin Terzi). Hugo, agora à frente da organização da Armageddon Power Team, tem como objetivo principal agregar pessoas de boa índole, criar um ambiente familiar e de entreajuda, onde todos possam crescer juntos. O Campeonato Nacional, que a equipa organiza, é um reflexo deste crescimento, contando já com mais de 30 atletas inscritos.

O objetivo passa por levar atletas portugueses a competir internacionalmente (Espanha, França) e obter formação junto de equipas de topo.

Conselhos para Iniciantes:

Para quem quer começar, Hugo deixa um conselho:

• Foco na Técnica e Aprendizagem: Mais do que medir forças de forma imatura, é crucial aprender com os mais experientes.
• Perseverança e Mentalidade: O trabalho árduo e a resiliência mental podem superar a falta de talento inato. Acreditar em si mesmo é fundamental.
• Acessibilidade: Não são precisos grandes investimentos iniciais. Um cinto de karaté (5€), alguns pesos ou garrafões de água, e acesso a um parque para paralelas ou barras fixas podem ser suficientes para começar a treinar os movimentos básicos.
• Comunidade: Procurar equipas e atletas para treinar junto é a melhor forma de evoluir.

Onde Acompanhar:

Para seguir o trabalho da equipa e saber mais sobre o braço de ferro em Portugal, podem seguir a Armageddon Power Team no Instagram https://www.instagram.com/apt.armwrestlingportugal/.

Conclusão:

A conversa com Hugo Castro ofereceu uma visão profunda sobre a realidade do braço de ferro em Portugal – um desporto de força bruta, sim, mas também de técnica refinada, estratégia, dedicação mental e, acima de tudo, comunidade. O futuro parece promissor, com atletas dedicados e uma crescente dinamização da modalidade.

Visão Geral do Torneio

A 3ª edição do Open de Braço de Ferro Oso de Madrid, realizada no dia 8 de fevereiro de 2025, contou com uma notável prestação da delegação portuguesa, que conquistou um impressionante total de cinco medalhas na competição.

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Composição da Equipa Portuguesa

A representação nacional foi composta por quatro atletas determinados:

• Tiago Ferreira
• Demien Mazur
• Nelson Albuquerque
• Ali Djurakulov

Conquistas Individuais

Tiago Ferreira

• Medalha de Ouro: Categoria Sénior +95kg (Braço Esquerdo)
• Medalha de Prata: Categoria Master +85kg (Braço Esquerdo)

Demien Mazur

• Medalha de Ouro: Categoria Beginner (Braço Direito)
• Medalha de Prata: Categoria Sénior (Braço Direito)
• 4º Lugar: Categoria Beginner (Braço Esquerdo)

Ali Djurakulov

• Medalha de Bronze: Categoria Júnior (Braço Esquerdo)
• 4º Lugar: Categoria Beginner (Braço Esquerdo)
• 4º Lugar: Categoria Júnior (Braço Direito)

Nelson Albuquerque

• 5º Lugar: Categoria Beginner (Braço Direito)

Impacto no Desporto Nacional

Esta participação bem-sucedida no torneio internacional marca um momento significativo para o braço de ferro em Portugal. A conquista das cinco medalhas demonstra não apenas o talento individual dos atletas, mas também o crescimento da modalidade no país.

Perspetivas Futuras

O desempenho notável da equipa portuguesa neste torneio internacional estabelece uma base sólida para o futuro da modalidade. As conquistas servem como inspiração para novos atletas e reforçam a posição de Portugal no cenário internacional do braço de ferro.